Montée 1:
Du refuge de Nice monter à l'E derrière le refuge jusqu'au lac Niré 2353 m. Juste après le lac, remonter sur la gauche des petits goulets qui mènent au Lac Tout Seul (2483 m, sans nom sur IGN) puis remonter la crête prolongant la cime de la Fous jusqu'à un replat au SSW de cette cime. Traverser par le flanc W de cette même cime pour atteindre la partie supérieure du Vallon de la Fous que l'on suit jusqu'au pas de la Fous 2828 m. Gravir la cime Viglino 2910 m au N du col.

Descente 1:
Descendre du pas de la Fous directement sur le lac de la Luisière. Au lac, prendre à droite et s'engager dans un long goulet orienté SE qui ramène sous l'arête SE de la Luisière. Vers 2450 m traverser horizontalement à droite et rejoindre la combe issue du pas du Chamineye. Descendre alors directement sur le lac Noir par de belles pentes (S3 soutenu).
Variante par la Cime de la Luisière (D-, S5): Après avoir traversé le flanc W de la cime de la Fous, atteindre un col situé sur son arête N. remonter en oblique le flanc S de la cime de la Luisière 2907 m que l'on atteintpar l'arête W (un peu d'escalade, facile). Le couloir SE de descente est évident. Il mène dans la combe sous le pas du Chamineye, que l'on descend jusqu'au lac Noir.

Montée 2:
Du Lac Noir remonter au lac du Basto 2341 m que l'on traverse puis gravir la baisse de Valmasque 2549 m.

Descente 2:
Descendre le large couloir S de la baisse de Valmasque jusqu'au replat 2383 m.

Montée 3:
Par une rampe évidente à droite, remonter en dessous d'une barre vers le lac supérieur des Conques 2513 m et poursuivre par une combe jusqu'au pas des Conques 2651 m. Traverser à droite horizontalement jusqu'à un court couloir permettant de franchir la barre (~2720m) puis remonter la pente en tirant à droite pour atteindre le sommet du Grand Capelet 2935 m.

Descente 3:
Redescendre par le même itinéraire jusqu'au pas des Conques. Après quelques mètres, en général à pied, descendre le couloir NW et la combe qui suit en restant sur sa rive droite. Vers 2350 m on descend un joli goulet qui mène à un replat vers 2240 m (Attention, ne pas suivre l'itinéraire IGN qui mène directement dans des barres!). Traverser à gauche sous le cayre des Conques (pt 2285 m, faussement nommé sur IGN) par une vire pour rejoindre le vallon Lapassé. À 2100 m, prendre un des deux couloirs (S4, celui de droite est un peu plus facile) qui mène à un replat à 1950 m. Descendre ensuite rive droite du vallon, puis vers 1850 m, trirer à droite soit sur un petit chemin, soit à ski et l'on rejoint le chemin du refuge de Nice 500 m en amont du Pont du Countet.

Remarques

La remontée à la baisse de la Valmasque comporte une traversée de lac. Tour qui s'effectue en général en 2 jours.
Deux couloirs en S4 dans la descente du pas des Conques. S3-S4 dans la descente du pas de la Fous. Variante par la Cime de la Luisière est S5 (D-). La descente du pas des Conques peut être délicate dans le brouillard (partie basse). Il est également possible par neige douteuse de descendre intégralement le vallon Lapassé. Pour ce faire, monter l'arête au S du pas des Conques jusqu'au mont des Merveilles. Descendre alors une combe facile puis prendre le col à droite (2560 m) qui mène au vallon Lapassé.
Toutes les orientations car c'est un tour. SE pour la descente du pas de la Fous/Luisière. N pour la remontée à la baisse de Valmasque. SE pour la remontée au Grand Capelet puis W pour la descente du pas du Conques.