Suivre la route sur 100m et prendre à gauche le GR10 pour remonter la rive gauche du vallon du Nabre. Lorsque le vallon d'élargit vers 1800m remonter les pentes S qui mènent facilement au col de la Parade (2241m). Du col suivre le flanc gauche de l'arêt SW du Pic de l'Homme jsuqu'à une antécime (2450). Terminer à pied par une belle arête facile.
De l'antécime redescendre au col de la Parade puis suivre une belle combe NW qui mène au lac d'Aygue Longe (2076). Par bonnes conditions, il est aussi possible de descendre directement le versant W depuis l'antécime. (400m, 35/40°).
Du lac continuer à descendre rive gauche puis rive droite à partir de 1900m pour éviter un verrou. Traverser le torrent vers 1730m pour rejoindre le pied d'une combe qui forme le versant NE du Pic de Canals. Repeauter pour suivre la rive droite du torrent/ravin, passer vers le p.1876 et atteindre la crête N du pic de Canals vers le p. 1974m.
Descendre plein W et rejoindre vers la gauche une forêt de mélèze où un beau couloir (30°) permet de descendre facilement jusqu'à une piste forestière (1730m). De ce point:
- soit partir vers le N pour quitter la forêt, rejoindre le GR107 puis Mérens,
- soit continuer droit dans le couloir (bon enneigement nécessaire, ouvrages de correction torrentielle à sauter ou contourner) jusqu'à 1485m et le quitter rive gauche. Suivre cette rive péniblement jusqu'au virage 1250m du GR107 (forêt ariègeoise, terrasses,..).

NW puis S puis N puis E puis W..

Acces :
Foix - Ax les Thermes - Mérens les Vals (parking au départ du GR107, 1180m).