Depuis les Granges de la Vallée Etroite, suivre la route forestière du haut ou du bas (selon enneigement) pour ganer une chapelle puis le pont de la fonderie (1910 m - 315°).

Remonter vers l'ouest le lit d'un cours d'eau (275°) pour traverser ensuite plein Nord et rejoindre la  Maison des Chamois (2010m).

Remonter alors en traverser vers le Nord la barre située au dessus de cette maison pour gagner le plateau du Clot Solide. Gagner alors le Prat du plan (2210 m - 300°).

Remonter alors les pentes plein nord (rampe) menant à une croix (2290m) située sous des barres rocheuses caractéristiques. Passer sous ces barres et gagner vers 2350m un vallon que l'on remonte jusque vers 2450m. En sortir sur la gauche et gagner le point caractéristique 2468m.

Remonter alors les pentes jusqu'au col de Méandes (2727m - 280°).

Du col, remonter les pentes du Tahbor en passant d'abord dans un couloir d'une cinquantaine de mètre de large puis en remontant directement vers la chappelle (3160 m - 330°).

De la chapelle gagner le sommet du mont Thabor.

Descente par le même itinéraire. Il est possible de prendre l'autre vallon (celui de droite à la descente) et dans sortir sur la gauche (à la descente) juste avant une cascade.

Une course assez longue.

Acces :
Bardonècchia => Vallée Etroite



Logement :
Le refuge de Tre Alpini et ses gardiens hyper sympas : Riccardo et David.