Grimpe et musculation

Posté en tant qu’invité par José:

quelqu’un pourrait me donner quelque tuyau pour renforcer sa musculation pour l’objectif escalade/grimpe. existe t il un programme fitness permettant de progresser rapidement ?

merci a tous
peace

Posté en tant qu’invité par Cisa:

Je ne sais pas si ça correspond à ce que tu veux, mais va voir sur http://www.escaladeavranches.fr.st à la rubrique entrainement tu y trouveras un plan d’entraînement avec quelques exercices de musculation orientés escalade.

Posté en tant qu’invité par gaz:

d’abord et avant tout la technique
ensuite la force ( plus le transfert en escalade)
puis bien apres bien bien apres l’endurance.
grimpe le plus possible avant de vouloir attaquer la muscu…

Posté en tant qu’invité par frédéric:

Si tu vas en salle, ils t’indiqueront des exercices qui font gagner en force et non en masse musculaire. Par contre pour les doigts, à part grimper, je pense qu’ il n y a pas grand chose à faire. Personnellement, je trouve que le bloc est une très bonne alternative à la musculation pure, car il a l’avantage d’apporter force et technique à la fois.

Posté en tant qu’invité par seb:

Il n’y a pas de muscles dans les doigts mais juste des tendons et des ligaments, il n’y a donc qu’en grimpant que tu pourra les renforcer

Posté en tant qu’invité par JP:

Chui déjà fatigué, rien qu’à vous lire!
:slight_smile:

Posté en tant qu’invité par nicolas:

seb a ecrit
"Il n’y a pas de muscles dans les doigts mais juste des tendons et des ligaments, "

c’est exact, mais ne repond pas a la question. Les muscles se situent dans l’avant bras.

seb a ecrit
« il n’y a donc qu’en grimpant que tu pourra les renforcer »,
c’est l’une des meilleures manieres, mais pas la seule (cf. pan gullich)

Posté en tant qu’invité par fred167:

Nicolas a ecrit
« « il n’y a donc qu’en grimpant que tu pourra les renforcer »,
c’est l’une des meilleures manieres, mais pas la seule (cf. pan gullich) »

ouais, c’est aussi une des meilleures manieres de se peter une poulie…

Posté en tant qu’invité par gaz:

un tres bon site mais il faut avoir quelques bases…

www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE