Mal au genou (tendinite du TFL)

Posté en tant qu’invité par cris:

j’ai eu exactement les mêmes problèmes que toi durant des mois…
la solution qui m’a sauvé la vie : semelles orthopédiques plus étirements réguliers…

depuis, je touche du bois, plus rien

Posté en tant qu’invité par mimi:

Aller sur le site:
http://genou.com/sommaire2.htm/
il est bien,explique bien et permet d’appréhender les éventuelles interventions.
mimi.

Posté en tant qu’invité par Djay:

Excellent ce site!!! Il a répondu a pas mal de mes interrogations sur la tendinite du TFL et son traitement.
Merci à tous pour vos réponses et vos témoignages.

En fait, je ne suis toujours pas guéri. Voici la suite de l’histoire depuis mon message du 18 janvier.
J’ai fait une douzaine de séances de kiné (step, squats… afin de renforcer les muscles de la cuisse au dessus du genou.) Cela n’a malheuresement rien donné: je suis retourné hier faire un « test » (avec des nouvelles semelles): rando de 3h A/R, 600m de dénivellé. Ma première rando de l’année. Et toujours la même douleur… Il n’aurait pas fallu que je marche 1h de plus, sinon je finissais en rampant.
Entre temps, j’avais contacté un autre médecin (médecin ostéopathe spécialisé dans la médecine manuelle). Il m’a fait un massage transversal profond (MTP) qui consiste à effectuer un massage très appuyé pendant 15 minutes sur la zone des douleurs (c’est vraiment insoutenable…). J’en suis à ma 3éme séance.
On verra bien ce que cela donnera! Mais j’ai l’impression que la guérison sera lente…
Adieu les belles courses de neige et autres randonnées cet été…

Posté en tant qu’invité par Chim:

Salut,

moi aussi je fais parti de la grande famille des TFL-iens, je voulais réagir sur un petit truc qui m’a supris. Djay, ton kiné te fait faire des squads ? Moi c’est ce qui m’a déclanché mon TFL et un prof d’ostéo m’a dit que le squad etait un mouvement à toujours éviter.

Pour ma petite expérience, cela à commencer en octobre, j’ai voulu faire une petite course en foret malgrés une inflamation (22 km) résultat impossible de poser le pied par terre pendant 2 3 jours. Après cette experience je ne pouvais pas courrir plus de 2km. Donc je suis allé à la clinique du sport, on m’a fait faire des semelles pronatrices et des séances de mésothérapie. La mésothérapie n’a pas vraiment marché et l’infiltration etait trop dangereuse. Donc je suis retourné voir le médecin qui m’a fait faire des séances de kiné. J’ai fait un grosse erreur en allant voir un kiné pas vraiment compétent (il me racontait ca vie au lieu de s’occuper de mon genou). Donc retour à la casse départ et maintenant j’en suis a mésothérapie, kiné, IRM (le menisque n’a pas trop apprécié les semelles), radio et podologue. Aujourd’hui je fais mes séances de kiné à la clinique du sport, il commence par frotter le tfl (trés douloureux) ensuite j’ai droit au ultra-son et pour finir je fais des etirements.

Posté en tant qu’invité par Thierry A:

J’ai connu ça et je confirme : c’est violent.
La solution a été des semelles chargées à l’extérieur du tallon.
Bon courage

Posté en tant qu’invité par Djay:

De mon côté, je suis complètement « insenbible » au squads, je peut en faire jusqu’à épuisement musculaire sans avoir mal. En fait, j’ai l’impression qu’il faut que je marche 2-3h pour que le TFL se mette à s’enflammer.
Concerannt les squads, les 2 médecins que j’ai vu et mon kiné mon dit que cela ne pouvait pas faire de mal dans mon cas (mon inflammation est très basse, au niveau de l’insertion du TFL).

Posté en tant qu’invité par Manux:

j’ai eu une tendinite similaire à la tienne au Népal y a 10 ans
le matin, tempéarature glaciale et descente
l’après midi, foen hyper chaud et déssechant en grimpette

ma conclusion : l’humidité matinale froide gèle les tendons, donc il faut s’échauffer avant de partir, et l’après midi il faut s’hydrater comme une outre.

Depuis que je fais ça, dans divers types de montagne (tropicale, europe, am. du nord, afriq du nord… c’est mieux. Je ne dis pas qu’il n’y a plus de douleurs, mais je peux faire les activités que je veux…

Manux

[%sig%]

Posté en tant qu’invité par piero:

salut ,
j ai exactement comme toi, et j ai commencé à le sentir, en faisant de la montagne en descente .
je suis moniteur de ski, et en skiant, je ne sens aucune gène .
ou trouver des vrais solutions ?

Posté en tant qu’invité par Chim:

Salut,

Ca y est je m’en suis débarassé. Donc la solution miracle qui a marché pour moi ca été des séances de kiné : MTP (espece de pression sur le tendon) , ultrason, etirement, glace et séances de méso.
Tout ca il faut le faire chez un kiné spécialiste du sport, j’avais essayé chez un kiné « normal » et ca n’avait rien donné.

Pour la glace il existe des especes de bande de gel faite par 3M qui peuvent aller soit au réfrigérateur soit au congélateur. Perso, j’en ai acheté deux et apres chaque entrainement je les appliques.

Bonne chance et bon courage :slight_smile:

Chim

Posté en tant qu’invité par :

voilà,

je me suis fait votre super truc il y a de cela 4 semaines : aprés avoir gambadé toute le journée dans la chartreuse, une douleur s’est peu à peu imposée, m’obligeant à terminer en stop ( un peu de honte mais pas trop, car j’ai rampé pour arriver à la route ).
Le medecin du sport que je suis allé voir m’a dit pas de sport « à choc » pendant 3 semaines, mais je pouvais aller faire du vélo et de la natation et que aprés ce serait bon. Cependant, ce temps desormais écoulé, à chaque fois que je marche un peu ( genre pour aller en cours ), j’ai mal. Le vélo ça va trés bien sur le moment, mais le lendemain, j’ai mal : j’ai même pas essayé de marcher longtemps…
Bref, en gros mes questions sont ( en voyant ce que vous racontez, ça me fait peur ):

  • est-ce que je pourrai marcher cet été ( glups ) sur de gros dénivelés, ou faut-il vraiment faire une croix dessus ( je demande pas un avis médical mais celui de personnes ayant subies cette ignominie )?
  • est-ce qu’on traine ce truc toute la vie?
  • existe -t-il des étirements spécifiques ou des trucs à appliquer sur le genoux qui ne nécessite pas d’ordonnance?

voilivoilou, merci

[%sig%]

Posté en tant qu’invité par Chim:

Oui il y a des etirements spécifiques, mais pour te les raconter sur le web ca va etre sympa :slight_smile:
Le mieu c’est de demander a ton medecin de te prescrire des seances de kiné avec :

  • MTP (massage transversal profond)
  • ultra son
  • etirement

Posté en tant qu’invité par julien:

étant ostéo (-pathe) j’ai lu avec beaucoup d’attention tous les messages.
en effet les tendinites sont plus ou moins longues à se traiter mais l’ostéo apporte un coup de pouce non négligeable en accélérant la récupération mais surtout en évitant les rechutes.
les tendinites se produisent par hypersollicitation, par malsollicitation, deshydratation mais aussi sur un terrain particulier favorisant leur apparition.
l’ostéo aura pour but de rendre le bon fonctionnement au muscle en rétablissant la bonne biomécanique de l’articulation en rapport avec ce muscle (entre autres et en simplifiant pour que ce soit compréhensible).
je me permet de donner ce conseil car je travail avec quelques sporifs de haut niveau (ski) et je suis donc régulièrement confronté à ce genre de problème qui peut se traiter assez rapidement si on le traite dans sa globalité.
bon courage et bonne récupération.

Posté en tant qu’invité par Djay:

Je dois être sur la pente ascendante désormais: j’ai réussi à faire une rando de 3h30 A/R (800m de dénivellé) sans ressentir aucune douleur pour la premièere fois depuis 8 longs mois. :slight_smile:
Mon médecin m’a fait des MTP ces derniers mois au niveau de la zone douloureuse, cette technique semble porter ses fruits.
A confirmer!

Posté en tant qu’invité par ZEZE:

Qqun pourrait me dire comment étirer le TFL ???

Moi mon histoire en fait je souffre des genous depuis plus de 3 ans, j ai perdu en explosivité à cause de cela. Il y a des fois où je ne sens vraiment rien du tout je peux faire tout ce que je veux… Mais il y a des jours où je ne sais même pas marché. Et pour mon sport c impossible je fais du foot et j ai consulté plusieurs medecins, fais des radios, irm,… mais tout est normal. Alors je crois que je dois souffrir de cette fameuse TFL.

Posté en tant qu’invité par ZEZE:

Qqun pourrait me dire comment étirer le TFL ???

Moi mon histoire en fait je souffre des genous depuis plus de 3 ans, j ai perdu en explosivité à cause de cela. Il y a des fois où je ne sens vraiment rien du tout je peux faire tout ce que je veux… Mais il y a des jours où je ne sais même pas marché. Et pour mon sport c impossible je fais du foot et j ai consulté plusieurs medecins, fais des radios, irm,… mais tout est normal. Alors je crois que je dois souffrir de cette fameuse TFL.

Posté en tant qu’invité par Djay:

Mouais, c’est la plaie le TFL…
Je ne sais pas du tout comment étirer le TFL. Je ne suis pas sûr que cela serve à grand chose. Dans mon cas, ce qui est efficace, c’est de masser la zone douloureuse directement sur la douleur (MTP: masse transersal profond). Ca fait super mal sur le coup, mais la douleur revient moins fort ensuite.

Posté en tant qu’invité par Chim:

Je vais essayer de t’expliquer ca … meme si ca va etre tres dur.

En gros tu as deux etirements à faire:

  1. Position assise. La jambe OK tendue, la jambe KO pliée. Tu passe la jambe KO de l’autre coté du genoux de la jambe OK. Tu Tire le genoux KO vers toi. Il faut avoir le dos droit et la point du pied de la jambe ok relevée. (c’est un etirement assé connu)

  2. Position debout. Tu te tiens à un mur, un arbre enfin un truc. Tu plis la jambe OK. Tu garde la jambe KO tendue et tu la passe du coté de la jambe OK par derriere (si la t’es pas perdue dans mes explications … bravo). Il faut garder le dos droit (comme toujours). En faite ca doit t etirer le coté externe de la jambe ko.

bon si je trouve un joli dessin je le posterai.

Chim

Posté en tant qu’invité par Djay:

Bon, résultat des courses: j’ai fait une saison d’été 2005 royale. Plusieurs courses de plus de 1500m de dénivelé (Tour, Agneaux, Goleon). Pas eu mal du tout.
Les MTP semblent avoir portés leurs fruits. Pourvu que ça dure!

Posté en tant qu’invité par Sylvie:

Bonjour,

pourriez vous me dire où je peux trouver des « emplatres américains » ?

Merci

Posté en tant qu’invité par sondeki66:

bonjour a tous( les tendineux ??) , j’ai beaucoup souffert de ce type de tendinite ,exactement a l’endroit ou tu le decris et dans les memes conditions .
j’ai passe un irm ils n’ont rien trouve une imflamation simplement .
j’ai donc essaye la kine(elle etait sympa) ça n’a rien fait ,ensuite je me suis dirige sur l’acupuncture ça n’as pas fonctionne non plus ,puis au bout de un an de calvaire ,j’ai voulu voir si une infiltration me soulagerer ;quelques jours avant je croise une amie (sympa aussi) qui me dit :tu devrai aller voir un osteo j’en connais un de tres bien .
je telephone je prend rdv ,3 jours apres sous les doigts de ce type tres sympa (sans forcer juste en touchant certain point en lui expliquant mes petits bobos qui d’ailleur semble anodin et pourtant ) qui ne m’a pris que 45 euros ;et bien sorti de la seance
je n’avais plus mal ,vous le croirai si vous voulez mais ce bonhomme m’a soigné
et depuis a part une grosse sortie vtt ou j’ai ressentie une bonne douleur qui a dure 2 jours depuis c’est le top .pour le remercier je lui emmenerai des morilles .
voila si tu lis mon message et que tu souffres encore voila une solution ;;;mais il faut y croire .sinon courage (lol)