Mal au genou (tendinite du TFL)

Posté en tant qu’invité par Manolito:

Consulte un médecin orthopédique du sport.

Dr Gremion à Lausanne m’a remis d’applomb pour un problème peut-être similaire (deux ans de tendinite) en 15’:

  • pieds plats
  • jambes en O

Quand je marchais, je rentrais les genous et cela tirait sur l’ilio-tibial.

Depuis, j’ai réglé le canting sur l’extérieur et je pense à garder les genoux dans l’axe quand je marche. Plus un seul problème.

à+

p.s. 3 autres doc vus pendant les deux ans mon proposé des étirements et d’arrêter le sport (sic) sans voir la cause du problème… ;-(

[%sig%]

Posté en tant qu’invité par Pierre-Yves:

Salut,

je me suis fait une tendinite au TFL en courant il y a plusieurs années. Ensuite impossible de faire du sport : je ne pouvais même plus marcher. Devant partir pour faire des sommets en Bolivie, un médecin m’a fait des infiltrations, la douleur a été temporairement supprimée mais pas la cause. Expé douloureuse.

En désespoir de cause, un médecin du sport m’a orienté il y a 2 ans vers vers un médecin de la Pitié Salpetrière à Paris : Mr Delecluse. Une consultation (il faut arriver en ayant mal, ne pas hésiter à aller courir la veille), puis il m’a orienté vers des podologues pour la réalisation de semelles orthopédiques.

Depuis je peux pratiquer tous les sports sauf le jogging, qui me fait encore souffrir. Vélo, montagne, rando … plus de problème. Merci mr Delecluse.

A+

Posté en tant qu’invité par Alain:

Hello, c’est pas très original mais moi aussi j’ai eu ce probléme ou sur certaine descente ça devenait l’enfert. Une solution simple que m’a donner ma mère kiné c’est une demi souche (poncer, verni, et bien ronde) sur la quelle tu recherche l’équilibre dans tout les sens. Cet exercice permet de bien remettre le corps et le genoux dans l’axe. une demi heure par jours et en 1 mois j’ai retrouver le plaisire des descentes.

Posté en tant qu’invité par Alain:

Hello, c’est pas très original mais moi aussi j’ai eu ce probléme ou sur certaine descente ça devenait l’enfert. Une solution simple que m’a donner ma mère kiné c’est une demi souche (poncer, verni, et bien ronde) sur la quelle tu recherche l’équilibre dans tout les sens. Cet exercice permet de bien remettre le corps et le genoux dans l’axe. une demi heure par jours et en 1 mois j’ai retrouver le plaisire des descentes.

Posté en tant qu’invité par bruno pithois:

Salut,c’est par hasard que je suis tombé sur ce site ,mais peut etre peux-tu m’aider.
J’ai une fille (danseuse)de 19 ans qui souffre maintenant depuis plus d’un an de ce que l’on apelle la maladie de la fatigue chronique ou fibromyalgie enfin bref elle a consulté plusieurs dizaines de toubibs dans différentes spécialité ,aujourd’hui elle souffre toujours énormément notament du genoux et de la cheville droite le dernier kiné quelle a vu pense que se sont des tendinites à répétitions peux-tu m’indiquer les références exactes de ce que tu appelles « emplâtres américain ».
Si tu as d’autres pistes je suis preneur .
Cordialement .

Posté en tant qu’invité par bruno pithois:

Salut,c’est par hasard que je suis tombé sur ce site ,mais peut etre peux-tu m’aider.
J’ai une fille (danseuse)de 19 ans qui souffre maintenant depuis plus d’un an de ce que l’on apelle la maladie de la fatigue chronique ou fibromyalgie enfin bref elle a consulté plusieurs dizaines de toubibs dans différentes spécialité ,aujourd’hui elle souffre toujours énormément notament du genoux et de la cheville droite le dernier kiné quelle a vu pense que se sont des tendinites à répétitions peux-tu m’indiquer les références exactes de ce que tu appelles « emplâtres américain ».
Si tu as d’autres pistes je suis preneur .
Cordialement .

Posté en tant qu’invité par cris:

j’ai eu exactement les mêmes problèmes que toi durant des mois…
la solution qui m’a sauvé la vie : semelles orthopédiques plus étirements réguliers…

depuis, je touche du bois, plus rien

Posté en tant qu’invité par mimi:

Aller sur le site:
http://genou.com/sommaire2.htm/
il est bien,explique bien et permet d’appréhender les éventuelles interventions.
mimi.

Posté en tant qu’invité par Djay:

Excellent ce site!!! Il a répondu a pas mal de mes interrogations sur la tendinite du TFL et son traitement.
Merci à tous pour vos réponses et vos témoignages.

En fait, je ne suis toujours pas guéri. Voici la suite de l’histoire depuis mon message du 18 janvier.
J’ai fait une douzaine de séances de kiné (step, squats… afin de renforcer les muscles de la cuisse au dessus du genou.) Cela n’a malheuresement rien donné: je suis retourné hier faire un « test » (avec des nouvelles semelles): rando de 3h A/R, 600m de dénivellé. Ma première rando de l’année. Et toujours la même douleur… Il n’aurait pas fallu que je marche 1h de plus, sinon je finissais en rampant.
Entre temps, j’avais contacté un autre médecin (médecin ostéopathe spécialisé dans la médecine manuelle). Il m’a fait un massage transversal profond (MTP) qui consiste à effectuer un massage très appuyé pendant 15 minutes sur la zone des douleurs (c’est vraiment insoutenable…). J’en suis à ma 3éme séance.
On verra bien ce que cela donnera! Mais j’ai l’impression que la guérison sera lente…
Adieu les belles courses de neige et autres randonnées cet été…

Posté en tant qu’invité par Chim:

Salut,

moi aussi je fais parti de la grande famille des TFL-iens, je voulais réagir sur un petit truc qui m’a supris. Djay, ton kiné te fait faire des squads ? Moi c’est ce qui m’a déclanché mon TFL et un prof d’ostéo m’a dit que le squad etait un mouvement à toujours éviter.

Pour ma petite expérience, cela à commencer en octobre, j’ai voulu faire une petite course en foret malgrés une inflamation (22 km) résultat impossible de poser le pied par terre pendant 2 3 jours. Après cette experience je ne pouvais pas courrir plus de 2km. Donc je suis allé à la clinique du sport, on m’a fait faire des semelles pronatrices et des séances de mésothérapie. La mésothérapie n’a pas vraiment marché et l’infiltration etait trop dangereuse. Donc je suis retourné voir le médecin qui m’a fait faire des séances de kiné. J’ai fait un grosse erreur en allant voir un kiné pas vraiment compétent (il me racontait ca vie au lieu de s’occuper de mon genou). Donc retour à la casse départ et maintenant j’en suis a mésothérapie, kiné, IRM (le menisque n’a pas trop apprécié les semelles), radio et podologue. Aujourd’hui je fais mes séances de kiné à la clinique du sport, il commence par frotter le tfl (trés douloureux) ensuite j’ai droit au ultra-son et pour finir je fais des etirements.

Posté en tant qu’invité par Thierry A:

J’ai connu ça et je confirme : c’est violent.
La solution a été des semelles chargées à l’extérieur du tallon.
Bon courage

Posté en tant qu’invité par Djay:

De mon côté, je suis complètement « insenbible » au squads, je peut en faire jusqu’à épuisement musculaire sans avoir mal. En fait, j’ai l’impression qu’il faut que je marche 2-3h pour que le TFL se mette à s’enflammer.
Concerannt les squads, les 2 médecins que j’ai vu et mon kiné mon dit que cela ne pouvait pas faire de mal dans mon cas (mon inflammation est très basse, au niveau de l’insertion du TFL).

Posté en tant qu’invité par Manux:

j’ai eu une tendinite similaire à la tienne au Népal y a 10 ans
le matin, tempéarature glaciale et descente
l’après midi, foen hyper chaud et déssechant en grimpette

ma conclusion : l’humidité matinale froide gèle les tendons, donc il faut s’échauffer avant de partir, et l’après midi il faut s’hydrater comme une outre.

Depuis que je fais ça, dans divers types de montagne (tropicale, europe, am. du nord, afriq du nord… c’est mieux. Je ne dis pas qu’il n’y a plus de douleurs, mais je peux faire les activités que je veux…

Manux

[%sig%]

Posté en tant qu’invité par piero:

salut ,
j ai exactement comme toi, et j ai commencé à le sentir, en faisant de la montagne en descente .
je suis moniteur de ski, et en skiant, je ne sens aucune gène .
ou trouver des vrais solutions ?

Posté en tant qu’invité par Chim:

Salut,

Ca y est je m’en suis débarassé. Donc la solution miracle qui a marché pour moi ca été des séances de kiné : MTP (espece de pression sur le tendon) , ultrason, etirement, glace et séances de méso.
Tout ca il faut le faire chez un kiné spécialiste du sport, j’avais essayé chez un kiné « normal » et ca n’avait rien donné.

Pour la glace il existe des especes de bande de gel faite par 3M qui peuvent aller soit au réfrigérateur soit au congélateur. Perso, j’en ai acheté deux et apres chaque entrainement je les appliques.

Bonne chance et bon courage :slight_smile:

Chim

Posté en tant qu’invité par :

voilà,

je me suis fait votre super truc il y a de cela 4 semaines : aprés avoir gambadé toute le journée dans la chartreuse, une douleur s’est peu à peu imposée, m’obligeant à terminer en stop ( un peu de honte mais pas trop, car j’ai rampé pour arriver à la route ).
Le medecin du sport que je suis allé voir m’a dit pas de sport « à choc » pendant 3 semaines, mais je pouvais aller faire du vélo et de la natation et que aprés ce serait bon. Cependant, ce temps desormais écoulé, à chaque fois que je marche un peu ( genre pour aller en cours ), j’ai mal. Le vélo ça va trés bien sur le moment, mais le lendemain, j’ai mal : j’ai même pas essayé de marcher longtemps…
Bref, en gros mes questions sont ( en voyant ce que vous racontez, ça me fait peur ):

  • est-ce que je pourrai marcher cet été ( glups ) sur de gros dénivelés, ou faut-il vraiment faire une croix dessus ( je demande pas un avis médical mais celui de personnes ayant subies cette ignominie )?
  • est-ce qu’on traine ce truc toute la vie?
  • existe -t-il des étirements spécifiques ou des trucs à appliquer sur le genoux qui ne nécessite pas d’ordonnance?

voilivoilou, merci

[%sig%]

Posté en tant qu’invité par Chim:

Oui il y a des etirements spécifiques, mais pour te les raconter sur le web ca va etre sympa :slight_smile:
Le mieu c’est de demander a ton medecin de te prescrire des seances de kiné avec :

  • MTP (massage transversal profond)
  • ultra son
  • etirement

Posté en tant qu’invité par julien:

étant ostéo (-pathe) j’ai lu avec beaucoup d’attention tous les messages.
en effet les tendinites sont plus ou moins longues à se traiter mais l’ostéo apporte un coup de pouce non négligeable en accélérant la récupération mais surtout en évitant les rechutes.
les tendinites se produisent par hypersollicitation, par malsollicitation, deshydratation mais aussi sur un terrain particulier favorisant leur apparition.
l’ostéo aura pour but de rendre le bon fonctionnement au muscle en rétablissant la bonne biomécanique de l’articulation en rapport avec ce muscle (entre autres et en simplifiant pour que ce soit compréhensible).
je me permet de donner ce conseil car je travail avec quelques sporifs de haut niveau (ski) et je suis donc régulièrement confronté à ce genre de problème qui peut se traiter assez rapidement si on le traite dans sa globalité.
bon courage et bonne récupération.

Posté en tant qu’invité par Djay:

Je dois être sur la pente ascendante désormais: j’ai réussi à faire une rando de 3h30 A/R (800m de dénivellé) sans ressentir aucune douleur pour la premièere fois depuis 8 longs mois. :slight_smile:
Mon médecin m’a fait des MTP ces derniers mois au niveau de la zone douloureuse, cette technique semble porter ses fruits.
A confirmer!

Posté en tant qu’invité par ZEZE:

Qqun pourrait me dire comment étirer le TFL ???

Moi mon histoire en fait je souffre des genous depuis plus de 3 ans, j ai perdu en explosivité à cause de cela. Il y a des fois où je ne sens vraiment rien du tout je peux faire tout ce que je veux… Mais il y a des jours où je ne sais même pas marché. Et pour mon sport c impossible je fais du foot et j ai consulté plusieurs medecins, fais des radios, irm,… mais tout est normal. Alors je crois que je dois souffrir de cette fameuse TFL.