Posté en tant qu’invité par Roland G:
Nos symptômes (et leurs causes directes) sont effectivement les mêmes.
Avec un peu de recul, je peux dire que les tendinites sont vraiment une « pathologie » étrange. J’ai énormément de mal (dans mon cas) à cerner les causes de leur déclenchement et surtout les causes de leur guérison.
J’ai essayé diverses médecines : hydratation, alimentation, repos complet, étirements quotidiens, anti-inflammatoire (naturel et chimique), podologue, kiné, acuponcture…
Honnêtement, aucun de ces traitements ne m’a apporté directement quelquechose.
J’ai utilisé des « emplâtres américains » dont j’avais parlé. Dans mon cas, c’est ce qui a le mieux marché. Je pense que cela a surtout un effet sur la douleur et l’inflammation (et non sur la cause de la tendinite). En tout cas, ces emplâtres ont sauvé ma saison été. Je suppose qu’ils réduisent l’inflammation et annihilent la douleur ce qui permet de marcher sans soucis (j’ai pu faire des descentes de 1500 mètres sans problèmes). Je les place si possible une à deux heures avant le début de la marche et je les garde une nuit après. J’utilise un morceau de 10-12 cm de haut sur 5-6 cm de large.
Je n’ai découvert ça qu’en juin 2003 et ayant eu une tendinite depuis un an, je n’ai pas osé refaire de course sans cet artifice. En tout cas, je n’ai plus eu de douleurs depuis.
Pour revenir sur un plan plus général, je pense que les tendinites n’ont pas une cause unique mais sont le résultat d’une multitude de facteurs. On parle souvent de l’hydratation. Pour ma part, je bois tous les jours au moins 2.5 litres d’eau et cela ne m’empêche pas d’avoir des tendinites. Idem pour les étirements : j’ai fait des séances de 1 heure après chaque course + des étirrements quotidiens : cela n’a rien changé. Idem pour le repos forcé : si j’avais écouté mon médecin je n’aurais pas fait de sport pendant 1 an. Impensable !
J’en conclue que les tendinites proviennent d’une accumulation de facteurs et que leur guérison est liée aussi à la réunion de plusieurs facteurs.
Par contre, j’ai une nouvelle hypothèse. Pour ma part, je ne pratique pas d’autres sports que la montagne (pas de course à pied, pas de vélo, pas de piscine…). Principalement : ski de rando, escalade, marche et alpinisme. Je pense que mes muscles des jambes se sont trop spécialisés pour cette activité. Peut-être que cela cause un déséquilibre. J’ai remarqué, par exemple, que mon muscle de la cuisse situé à l’intérieur s’était un peu atrophié (vaste interne). Mon genou n’est donc plus soutenu convenablement malgré que je sois musclé et en bonne condition physique. D’autre part, j’utilise très souvent des chaussures très rigides (coques, chaussures de ski…). Peut-être que là aussi cela cause des déséquilibres, accentue certaines tensions, dérange ma marche, atrophie certains muscles.
J’essaye donc maintenant de varier un peu mes sports (ex : VTT, muscu…) pour garder une musculature homogène. J’essaye aussi d’utiliser des chaussures plus légères (basket pour les approches ou chaussures basses) pour avoir une marche plus naturelle.
Le vélo semble également très bon en général pour les genoux.
Voilà un peu mon expérience. Je trouve très intéressant de partager cela car à ce jour aucun médecin ne m’a apporté une réponse satisfaisante à ce problème.
A+
Roland