Posté en tant qu’invité par nicolas:
beaucoup de bons conseils que je ne tenterai pas de resumer.
Je voudrais relever 2 points similaires dans le post original:
- « Faire une majorité de voies au dessus de son niveau en galérant pour un jour réussir à enchaîner ? »
- « Dois-je passer beaucoup de temps dans les 6b qui me résistent … »
c’est quoi beaucoup de temps ??? probablement trop. ce travail est-il assez specifique.
Travailler une voie en SAE, c’est pas forcement l’essayer toujours de la meme facon.,
Il faut parfois la decouper en section. exemple= un 6b+ avec 1 arret en plein milieu.
pluto de le retaper 10 fois depuis le bas et de programmer un echec toujours au meme point, il faut mieux monter par la voie jusqu’au 1/3, prendre un repos et tenter d’enchainer juste le mouvement dur (si posible d’aller jusqu’au 2/3 de la voie et pourquoi pas en haut.
Identifier ses point faibles, c’est une tres bonne idée pas toujours facile a faire. j’entend beaucoup de gens dire (ca m’arrive aussi) « je n’ai pas assez de conti » alors, que c’est leur posture (de face) qui leur explose les bras.
alors il faut peut-etre envisager, apres un echauffement dans des voies faciles d’ alterner:
- travail des points techniques faibles (par exemple, faire des exercices dans des blocs, des traversées, des voies avec des contraintes),
- grimpe plaisir et
- tentative de perf
exemple de programme de seances:
2 voies faciles d’echauffement
2-3 voies de montée en puissance jusqu’au niveau
2 voies au dessus du niveau: objectif soit a/ diminuer nombre de chute, soit b/faire reculer la chute de 2 mouv
1 voie de recuperation ou de physique.
Ps: j’ai trouvé de tres bonnes idees dans la ficher performance
l’idee orignale est de Pierre CLERC - professeur d’E.P.S. - LGT F. Buisson Voiron
http://www.promo-grimpe.com/html/performance.htm
il y avait eu une discussion la: http://escalade.camptocamp.com/forums/read.php?f=15&i=3261&t=2831