Echauffement pour compet?

Posté en tant qu’invité par Xav:

Salut
Pour les echauffement en compet j’ai enttendu pleins de truc mais je ne sais toujours pas quelle methode adopter.
Pouvez-vous me filer un peit tuyau.
Merci

Xav

Posté en tant qu’invité par seb:

en général, les grimpeurs ne s’echauffent pas beaucoup sur mur ou pan juste avant la competition.
un petit footing quelques etirements, echauffement des doigts…
un echauffement progressif sur un pan est à mon avis conseillé pour ne pas dauber!!!
bonne compet et tient nous au courant de tes experiences d’echauffement