Tendinite tenseur fascia lata ou syndrome de l'essui glace

Bonjour,
après 3 mois sans pouvoir courir le diagnostique est confirmé : syndrome de l’essui glace. D’un coté c’est rassurant car le ménisque n’a rien. De l’autre ça ne l’est pas car ce genre de pathologie n’est pas simple à soigner.
Y a-t-il des personnes sérieusement renseignée sur le sujet qui peuvent me dire si de la musculation (quel muscle, quelle forme) peut être utile. Je pense par exemple à remuscler les quadriceps pour modifier l’équilibre des tensions dans la zone du genou de manière à modifier les frottements du tendon inflammé, ou bien muscler les ischios en isométrique pour le pas mobiliser le tendon mais comment faire ?
Les premières journées de ski ne me font pas mal mais est-ce que ça aggrave le problème ?
Pour le moment je fais des étirements et je patiente mais c’est long !..
Merci d’avance

Les classiques pour les quadriceps : squats, flexion extension, chaise, extension du genou avec élastique.
Pour les ischios essaye avec des élastique pour l’iso.

Je ne sais pas si ces exos sont adaptés à ta blessure : pose la question à un kiné du sport qui saura te conseiller efficacement sans aggraver ta pathologie.

Bonjour, j’ai eu ce symptôme à l’automne dernier à la suite de longs trails. La douleur apparaissait à la descente pour persister ensuite. J’ai du arrêter de courir.
La journée en marchant je ne ressentait aucune douleur.
Direction le podologue qui m’a fait des semelles.
Je les ai portées tout l’hiver dans mes chaussures de tous les jours.
Je ne les ai jamais mises dans mes chaussures de skis et je n’ai jamais eu mal.
j’ai senti une modification dans mes appuis ce qui m’a valu un petit tassement du ménisque à ski.
j’ai surtout arrêté de courir pendant tout l’hiver et à la reprise la douleur avait disparu.
J’ai essayé de courir avec les semelles : grosses douleurs.
Je les ai enlevées et là nickel.
Depuis plus de problèmes, mais ce n’est que mon expérience.

Posté en tant qu’invité par tof:

pareil depuis 4 moi , rdv chez l acupuncteur dans 3 semaines.Une copine en a souffert 2 ans , un acupuncteur l’a guéri en 2 séances !! .
(à côté d annecy)

j’ai tester hier l’acupuncteur… cf mon post capsulite…
premiere sceance j’ail’impression déjà que ca m’as fait un peu de bien

Posté en tant qu’invité par Visiteur:

Chez un kinésithérapie spécialiste trigger points la douleur a disparu après 5 séances, alors que le tfl m’handicapait depuis 2 ans…

Posté en tant qu’invité par Mike:

J’ai eu le même problème il y a 4 ans. Il apparaissait surtout dans les descentes au début, puis tout le temps.

Cà été très long a passer. J’ai été suivi par un médecin et un kiné qui en parallèle des séances avec lui m’a conseillé de faire de grosses séances d’étirement spécifiques sur le fl, ce qui est assez compliqué, mais également les gros blocs musculaires voisins, quadri et fessier. Il m’a conseillé de continuer à en faire pas mal, après que je ne le vois plus. Je gère ce problème de cette façon chaque fois qu’un petit signe suspect revient.

Je me suis également fait faire des semelles car après examen par un podologue spécialiste du sport, j’ai une sorte d’affaissement de la foulée en fin de mouvement.

Mais chaque année je vois la saison de ski de rando revenir avec bonheur car çà me sollicite différemment sur le genoux. Le premier hiver çà a été flagrant, çà m’a fait beaucoup de bien de ne plus courir du tout. J’ai rolongé la saison de ski au maxi et à la reprise çà allait mieux.

Bon courage

Merci pour vos messages. Les infos concernant le ski sont plutôt rassurantes, ouf !

Mike : peux tu me dire comment tu fais pour renforcer les quadri sans trop forcer sur le genou, isométrique ou électrostimulation ?

Posté en tant qu’invité par Mike:

[quote=« aileN, id: 1583590, post:8, topic:139227 »]Merci pour vos messages. Les infos concernant le ski sont plutôt rassurantes, ouf !

Mike : peux tu me dire comment tu fais pour renforcer les quadri sans trop forcer sur le genou, isométrique ou électrostimulation ?[/quote]

Je n’en ai pas fait énormément car apparemment mon problème de genoux était lié à une tension trop importante de la partie musculaire du fl au niveau de la hanche. J’avais en permanence une sorte de contraction, une sensation de courbature permanente à la pointe de la hanche. Et à l’autre bout du fl çà tirait trop sur le genou.

Donc dans mon cas, beaucoup d’étirements, massages, diverses machines (ultra sons, électro stimulation…)

Vers la fin de mon suivi par le kiné j’ai fait des classiques « chaises » dos au mur et des squats chargés plutôt lourdement

Je crois surtout que tu devrais toi aussi te faire suivre par un kiné. Il aura sans doute plus de connaissances que les membres de ce forum pour adapter le meilleur traitement à ton cas particulier

Il faut étirer, tous les jours. Le seul étirement valable que j’ai trouvé est celui ci:

http://www.youtube.com/watch?v=Y6G5MIFKWxA

7 ans que j’en souffre… 2 ans que j’ai complètement arrêté la CAP…
Je suis allée voir des podologues, kinés à foison (ondes de choc, MTP, étirements, renforcement musculaire), osthéos (x5 différents), dentiste (et oui, pour les caries…), acupuncture, massages chinois,… Et un spécialiste du sport qui m’a conseillé « d’arrêter le sport » (je précise, pas pour une période de repos… Tout bonnement d’arrêter le sport…). Finalement, après une longue discussion (ça me faisait un peu chier de l’entendre me dire ça après 2h d’attente, 3 minutes de discussion, une 1/2 journée de perdue et moultes sous de la sécu…), il m’a conseillé une infiltration que l’opératrice a complètement foiré !!! Résultat, 2 mois sans pouvoir marcher plus de 200m et sans pouvoir descendre un étage à pied (= gros handicap dans mon boulot où je dois me déplacer sur le terrain), un bon préjudice moral, une saison de ski foirée (et une expé aussi),… Bref 9 mois que j’ai eu cette infiltration et je n’ai toujours pas récupéré mon genou complètement…
Donc si tu veux des conseils pour savoir où NE PAS ALLER (spécialiste genou + infiltration), contacte moi par MP !

Une autre piste là : http://runners.fr/zamst-rk-1-pour-dire-adieu-a-l-essuie-glace/

Pas encore testé personnellement mais j’ai eu de bons échos.

Roland

J’ai commencé par aller voir un kiné mais il ne semblait pas vraiment croire à ce que je lui racontais. Depuis j’ai vu un médecin du sport vraisemblablement plus compétent dans le domaine qui m’a conseillé quelques étirements. Je ne me fis pas uniquement aux conseils des internautes, mais c’est un complément intéressant …:slight_smile:

[quote=« Mike, id: 1583694, post:9, topic:139227 »]

[quote=« aileN, id: 1583590, post:8, topic:139227 »]Merci pour vos messages. Les infos concernant le ski sont plutôt rassurantes, ouf !

Mike : peux tu me dire comment tu fais pour renforcer les quadri sans trop forcer sur le genou, isométrique ou électrostimulation ?[/quote]

Je n’en ai pas fait énormément car apparemment mon problème de genoux était lié à une tension trop importante de la partie musculaire du fl au niveau de la hanche. J’avais en permanence une sorte de contraction, une sensation de courbature permanente à la pointe de la hanche. Et à l’autre bout du fl çà tirait trop sur le genou.

Donc dans mon cas, beaucoup d’étirements, massages, diverses machines (ultra sons, électro stimulation…)

Vers la fin de mon suivi par le kiné j’ai fait des classiques « chaises » dos au mur et des squats chargés plutôt lourdement

Je crois surtout que tu devrais toi aussi te faire suivre par un kiné. Il aura sans doute plus de connaissances que les membres de ce forum pour adapter le meilleur traitement à ton cas particulier[/quote]

J’ai eu ce probleme là pdt 3 ans. Je marchais même avec des bequilles tellement j’avais mal. J’ai consulté bcp de kiné, osteo, et autres docteurs en France, et ils ne m’ont PAS DU TOUT soigné. sOit disant une tendinite…de l’arthrose, etc etc…
J’ai fait faire aussi des semelles…une perte de temps et d’argent…
J’ai eu la chance d’aller voir un kiné en Afrique du sud, et elle m’a tout simplement dit, que ce n’etait pas grand chose. Juste un desequilibre musculaire.
Elle m’a donné des exercices à faire et un mois après ça allait deja mieux. QQ mois plus tard je pouvais courir et maintenant je peux faire meme des longs trails.
Il faut muscler les fessiers…en faisant des exercices specifiques…
C’est simple, mais faut le faire…sinon, impossible de guerir.
Les kinés et osteos ne sont pas très competents en France. Normal, comme dirait ma kiné d’afrique du Sud, ils apprennent le tier de ce qu’ils apprennent là bas…!!!

Posté en tant qu’invité par tof:

[quote=« baroudeuse2B, id: 1584665, post:14, topic:139227 »]J’ai eu ce probleme là pdt 3 ans. Je marchais même avec des bequilles tellement j’avais mal. J’ai consulté bcp de kiné, osteo, et autres docteurs en France, et ils ne m’ont PAS DU TOUT soigné. sOit disant une tendinite…de l’arthrose, etc etc…
J’ai fait faire aussi des semelles…une perte de temps et d’argent…
J’ai eu la chance d’aller voir un kiné en Afrique du sud, et elle m’a tout simplement dit, que ce n’etait pas grand chose. Juste un desequilibre musculaire.
Elle m’a donné des exercices à faire et un mois après ça allait deja mieux. QQ mois plus tard je pouvais courir et maintenant je peux faire meme des longs trails.
Il faut muscler les fessiers…en faisant des exercices specifiques…
C’est simple, mais faut le faire…sinon, impossible de guerir.
Les kinés et osteos ne sont pas très compétents en France. Normal, comme dirait ma kiné d’afrique du Sud, ils apprennent le tier de ce qu’ils apprennent là bas…!!![/quote]
je suis tout a fait d accord avec toi , c est tous des incompétents.J ai eu mal 3 ans à l omoplate surtout la nuit , une horreur ! 12 ostéo , au moins 40 scéances de kiné,
acupuncteur, chiro etc…
Puis un jour suis allé voir sur google, j ai tapé "mal à l omoplate ", et là je suis tombé sur hernie discale cervicale. Pas un qui à eu l’idée d’une hernie discale , c’est docteur
google qui à trouvé en 4 ou 5 clics !! Tous des escrocs, à 60 à 80 euros la scécance, et puis faudra revenir bien sur , parce que 1 sécance ne suffit … J ai consulté tous les meilleur d’Annecy !Des grands nom de l ostéo … bin voyons !
Depuis que j’ai arreté de les voir , tout va beaucoup mieux , et je n ai plus mal … et acheté des lunettes à prisme !!!

:expressionless:

:lol: :lol:

Peut être devriez vous un peu nuancer quand même :cool:

[quote=« tof, id: 1584825, post:15, topic:139227 »]Puis un jour suis allé voir sur google, j ai tapé "mal à l omoplate ", et là je suis tombé sur hernie discale cervicale. Pas un qui à eu l’idée d’une hernie discale , c’est docteur
google qui à trouvé en 4 ou 5 clics !![/quote]
C’est fou ça, bien que la télé-médecine soit à l’ordre du jour, je ne pensais pas que Dr Google était si fort et en plus il ne fait pas payer !

ouaip, la sécu va faire des économies !

Baroudeuse,
peux tu m’en dire un peu plus sur tes exercices ? Par mail si tu préfères.
Merci

[quote=« baroudeuse2B, id: 1584665, post:14, topic:139227 »]J’ai eu ce probleme là pdt 3 ans. Je marchais même avec des bequilles tellement j’avais mal. J’ai consulté bcp de kiné, osteo, et autres docteurs en France, et ils ne m’ont PAS DU TOUT soigné. sOit disant une tendinite…de l’arthrose, etc etc…
J’ai fait faire aussi des semelles…une perte de temps et d’argent…
J’ai eu la chance d’aller voir un kiné en Afrique du sud, et elle m’a tout simplement dit, que ce n’etait pas grand chose. Juste un desequilibre musculaire.
Elle m’a donné des exercices à faire et un mois après ça allait deja mieux. QQ mois plus tard je pouvais courir et maintenant je peux faire meme des longs trails.
Il faut muscler les fessiers…en faisant des exercices specifiques…
C’est simple, mais faut le faire…sinon, impossible de guerir.
Les kinés et osteos ne sont pas très competents en France. Normal, comme dirait ma kiné d’afrique du Sud, ils apprennent le tier de ce qu’ils apprennent là bas…!!![/quote]