Epicondylite...HELP !

Ca peut durer 1 mois ou 1 an et disparaître comme c'est venu.
Les anti-inflammatoires ne sont pas d'un grand secours sauf pour masquer temporairement la douleur due à certains mouvements.
La chaleur me semble préférable au froid.
Le repos est bien sûr conseillé ainsi que l'usage d'un bracelet anti-épicondylite qui atténue la transmission des vibrations dans le coude.
Et puis faut prendre conscience qu'après 50 ans (bien avant pour certains), le corps sera de + en + sujet à ces désagréments, surtout s'il a été sollicité sportivement de manière intensive.

hein, 10 ans ??? mais dans 10 ans j'aurai .....+ de 60 ans

En tout cas il va bien falloir que j'accepte de renoncer à tous mes projets de ce printemps et cet été : ED- et GV de + 400 m ! et de mettre baudrier, cordes  et dégaines au placard pour qq temps... ...et me mettre à la randonnée

Pour la reprise ça va être difficile d'améliorer qqchose : je ne suis pas du genre à bourriner et à me "battre" pour arriver en haut par tous les moyens. Ce qui m'intéresse en escalade c'est justement le côté technique, la gestuelle, les équilibres, trouver le geste juste.
En fait il n'y a qu'un mouv qui me fait mal : ce sont les prises en pincettes

Merci pour vos conseils dont j'ai pris note et pour résumé il faut que je sois PATIENTE !!!!
Catherine

eltzou a écrit :

non, non, on ne s'est pas compris: ça a duré environ 6 mois et depuis plus aucun problème en faisant gaffe, voila tout.
et puis bon, tu ne penses pas arrêter l'escalade à 60 ans tout de même???  

ouf, me voilà rassurée !!! enfin...presque  

axel397 a écrit :

glaçage , massage transverse à faire soi même , etirement et diminuer d'intensité pendant la grimpe ...mais surtout pas s'arrêter !

ouf, le moral remonte !!!!!! Merci

hermine69 a écrit :

J'ai une épicondylite au coude gauche depuis une dizaine de jours, j'ai donc arrêté complètement l'escalade depuis une semaine. J'ai consulté un médecin du sport et suis allée sur le site "kynescalade". Au niveau de la "conduite à tenir" j'entends tout et son contraire :

Seul point positif : aucune douleur au repos...donc peut être pas si grave ?

Merci d'avance pour vos conseils

Catherine

prends du G S A : vendu dans les magasins bio (19,90e )

silicium organique + Harpagophytum + Huiles essentielles biologiques de Gaulthérie, Katrafay et de Poivre noir. SANS PARABEN.
et limite toi au 6b sans effort pendant 2 mois mais l'activité modérée est + salutaire que le repos total

Merci LaBulle, Valério et Alexmars pour vos réponses.
Effectivement avec l'âge il faut s'octroyer plus de temps de récup (ce que j'ai sûrement pas fait ces derniers temps...)
Je ne connais pas le GSA mais j'utilise l'argile verte, du silicium organique et le mélange d'HE que tu conseilles Valério (me manque juste le poivre)

Je pense reprendre l'escalade dans quelques temps et j'ai l'intention d'être raisonnable, de laisser tomber bloc et couenne pour de faire que des GV dans le 6B (peut-être +   mais surtout sans forcer... Faudra juste trouver les partenaires  

Encore merci
Catherine

hermine69 a écrit :

Merci LaBulle, Valério et Alexmars pour vos réponses.
Effectivement avec l'âge il faut s'octroyer plus de temps de récup (ce que j'ai sûrement pas fait ces derniers temps...)
Je ne connais pas le GSA mais j'utilise l'argile verte, du silicium organique et le mélange d'HE que tu conseilles Valério (me manque juste le poivre)

Je pense reprendre l'escalade dans quelques temps et j'ai l'intention d'être raisonnable, de laisser tomber bloc et couenne pour de faire que des GV dans le 6B (peut-être +   mais surtout sans forcer... Faudra juste trouver les partenaires  

Encore merci
Catherine

As tu essayé: poils de crocodiles mélangés avec bilambis et huiles essentielles de matoutou en 3ch?

tchembe red cat woman, to pas moli

Olivier-C. a écrit :

docteur mabuse a écrit :

Allons soyons sérieux, l ' âge n' a rien à voir à l'affaire

Si quand même !
Ce genre de problèmes peut bien sûr apparaître à tout âge mais plus on vieillit, plus le corps s'use, plus la récupéraion est lente, la force physique et la résistance diminuent, c'est presque une lapalissade.

Mais , classiquement...on devrait devenir plus rusé plus économe de ses forces plus intelligent koi dans ses comportments bref un véritable adulte autonome qui sait définir le bon chemin à travers les ages!!!!

Est ce que ça marche aussi avec des carottes ou des poireaux?

Bonjour,

Une piste qui n'est pas souvent citée en cas de tendinite ou inflamation autres c'est les caries. Alors je vois déjà d'ici les prochains post des personnes qui veulent essayer le poil de crocodile..... Cependant, je me suis débarrasé d'une épicondylite et autre en me faisant traiter une dent pour une carrie. Je m'explique. J'ai chopper 2 inflammations du coude interne et externe  (Epitrochléïte, Epicondylalgie) au deux bras en faisant de la poutre et de l'escalade. Comme il a été cité, au début ça fait un peu mal puis une fois chaud sa passe et la douleur auguemente petit à petit. J'ai cherché des solutions pour calmer l'inflammation (argile verte, gaulthérie, boire beaucoup d'eau, osthéo ...). Et il est vrai que dans l'idée, je cherchais les alternatives qui me permettaient de guérir sans arrêter l'escalde. Je me suis résolu à arrêter 2 moins est la douleur à baisser mais se n'était pas la disparition totale. J'ai lu, je ne sais plus où, que les carries pouvaient (dans certains cas) être la sources de l'inflamation. En effet une carrie provoque la prolifération de bactéries qui transitent par le sang. Ces bactéries "s'accrochent aux points faibles de l'orgnismes. Chez les sportifs les articulations sont des zones propices (zone de moindre irrigation)et donc chez le grimpeur les coudes sont beaucoup sollicités . Il n'y a pas que chez les sportifs de haut niveau que les contrôles dentaires sont fréquents mais aussi chez les personnes opérées du coeur (pontage corronarien). La pose de pontage sont des lieux d'accroche et dinfection privilégié. Pour prévenir cela ils ont des controles dentaires accrue.

J'ai donc consulter mon denstite puis un gastroentérolgue pour me faire arracher la dent de sagesse carriés qui m'ont tout deux confirmés cela. Moi je n'ai plus d'inflammatio au coude et j'ai repris depuis + 1 ans la poutre et 3 entrainment par semaines d'escalade

je ne dis pas que c'est la solution mais c'est une piste à ne pas négliger. Si je l'avais su j'aurais gagné 6 mois.

A+

A+